World Heart Day : दिल हमारे शरीर का बहुत अहम हिस्‍सा है. इसके जरिए ही शरीर के तमाम अंगों में ऑक्‍सीजन पहुंचती है. इसलिए इसे सेहतमंद रखना बहुत जरूरी है. लेकिन कुछ समय से हार्ट से जुड़ी समस्‍याएं और हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. ऐसे में लोगों के जीवन को बचाने और उन्‍हें हार्ट की समस्‍याओं को लेकर जागरुक करने के उद्देश्‍य से हर साल 29 सितंबर को वर्ल्‍ड हार्ट डे (World Heart Day) मनाया जाता है. आइए आपको बताते हैं वर्ल्‍ड हार्ट डे का इतिहास, थीम और महत्‍व.

वर्ल्‍ड हार्ट डे का इतिहास

हार्ट से जुड़ी बीमारियों और हार्ट अटैक के तेजी से बढ़ते मामलों को देखते हुए एंटनी बेयस डी लूना ने वर्ल्ड हार्ट डे मनाने का विचार सबसे पहले दिया था. वर्ष 1997 से 1999 तक वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन के अध्यक्ष रहे एंटनी बेयस डी लूना ने सितंबर के आखिरी रविवार को वर्ल्ड हार्ट डे के लिए चुना था. इसके बाद वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन और वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन ने मिलकर इस दिन को मनाने की शुरुआत की. पहला वर्ल्ड हार्ट डे साल 2000 में 24 सितंबर को मनाया गया था. लेकिन बाद में इस तारीख को बदलकर 29 सितंबर कर दिया गया. तब से हर साल ये दिन 29 सितंबर को ही सेलिब्रेट किया जाता है.

वर्ल्‍ड हार्ट डे की थीम

हर साल इस दिन को सेलिब्रेट करने के लिए एक अलग थीम निर्धारित की जाती है. साल 2023 की की थीम है 'Use Heart, Know Heart'. इस थीम को वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन ने सर्वसम्मति से घोषित किया है. हर साल इस मौके पर लोगों को जागरुक करने के लिए कई तरह के कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं. कई जगहों पर कैंप लगाकर हार्ट की सेहत से जुड़ी जरूरी जांचें वगैरह की जाती हैं और लोगों को हार्ट को सेहतमंद रखने के तरीके बताए जाते हैं

क्‍या है वर्ल्‍ड हार्ट डे का महत्‍व

हार्ट डिजीज का मुख्‍य कारण गलत खानपान, खराब लाइफस्‍टाइल और फिजिकल वर्कआउट न करना और स्‍मोकिंग को माना जाता है. WHO के आंकड़े बताते हैं कि हर साल करीब 1 करोड़ 79 लाख लोगों की मृत्यु सिर्फ कार्डियोवस्कुलर डिजीज की वजह से हो रही है. कोविड के बाद हालात और भी गंभीर हो गए हैं. ऐसे में हार्ट की सेहत के प्रति सचेत करना बहुत जरूरी है. ऐसे में वर्ल्ड हार्ट डे के मौके पर कई तरह के कार्यक्रमों के जरिए लोगों को हार्ट की सेहत के प्रति सचेत किया जाता है.

कैसे रखें अपने दिल का ख्याल

* हर रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें। योग, रनिंग, ब्रिस्क वॉकिंग जैसी कई एक्टिविटीज हैं, जिन्हें आप अपना सकते हैं। एक्सरसाइज करने से कोलेस्ट्रोल और फैट कम होता है, जिससे हार्ट की सेहत बेहतर रहती है।

* हेल्दी वजन मेंटेन करें। मोटापा दिल के लिए खतरनाक साबित हो सकता है, खासकर एबडोमिनल ओबेसिटी। इससे डायबीटिज और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी हो सकती है, जो दिल से जुड़ी बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

* वजन, कोलेस्ट्रोल, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज की रेगुलर जांच कराएं। यह बीमारियां दिल के लिए घातक साबित हो सकती हैं। इन समस्याओं का वक्त पर पता चलने से इन्हें कंट्रोल किया जा सकता है।

* संतुलित आहार लें। हेल्दी खाना खाने से आपकी सेहत अच्छी रहती है, इसलिए प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स से भरपूर खाना खाएं। इसके साथ ही नमक, तेल आदि का इस्तेमाल कम करें।

* स्ट्रेस बढ़ती दिल की बीमारियों का एक कारण हो सकता है, इसलिए मेडिटेशन, कम से कम 7-8 घंटे की नींद आदि से आप स्ट्रेस मैनेज कर सकते हैं।

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